Lifestyle
Írta: Kovács Patrik
2020.02.28.

Íme a súlyzós edzés alapszabályai - Így csináld, hogy gyorsan izmosodj

Csupán néhány apró, de fontos szabályt kell követned, és a súlyzós edzés csodákat művelhet veled!

Aranyszabály

Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön

Óriási népszerűségnek örvend a súlyzós testedzés, azonban sokan nincsenek tisztában vele, hogy a súlyzós gyakorlatok csak akkor hatékonyak, ha betartunk néhány apró, ám jelentékeny alapszabályt. Szerencsére azonban semmi ok az aggodalomra, a Mayo Clinic szakértői ugyanis azoknak is elmagyarázzák a súlyzós edzés elengedhetetlen alapvetéseit, akik nem annyira járatosak a témában. Aranyszabály - és minden más gyakorlatra érvényes -, hogy lassan, fokozatosan érdemes növelnünk a ránk nehezedő terheket. Először olyan súlyzót válasszunk, melyet könnyedén fel tudunk emelni, aztán később, ha már hozzászoktunk a terheléshez, nagyobb fokozatra kapcsolhatunk.

Lapozz tovább, cikkünk folytatódik!

Oldalak

Az élmény nem a távolságon múlik! Csodák várnak karnyújtásnyira! 🥾🌳
Lifestyle
Írta: Kovács Patrik
2020.02.28.
Sztárok
Hihetetlen: ezeket a dolgokat tiltják Katalin hercegnének, mióta Vilmos herceg felesége
A palota falai között egészen más az élet, mint kívülről hinnénk – és van, amiről Katalin hercegnének örökre le kellett mondania akkor, amikor kimondta a boldogító igent Vilmos hercegnek.
Lifestyle
Napi horoszkóp, 2026.01.20.: A Kos lassítson le, különben el fog siklani valami fontos mellett
A Szűz végre lehetőséget kap arra, hogy kettesben legyen valakivel. Napi horoszkóp.
Fashion&Beauty
Gyászol a divatvilág: Elhunyt Valentino, a sztárok legendás divattervezője
A híres olasz divattervező, Valentino Garavani 93 éves korában, római otthonában, szerettei körében hunyt el.
Fashion&Beauty
Jennifer Lawrence kabátja a szezon slágerdarabja: kényelmes és minden szettet feldob
Jennifer Lawrence ismét előhúzta a szekrényéből a kedvenc kabátját, amivel képtelenség mellélőni, hiszen egyszerre komfortos, nőies és elegáns.
Egészség
Tényleg durván hizlal a fehér kenyér, vagy mese az egész? Igazából nem kellene rettegni tőle
A többség a modern korban próbálja kerülni a fehér kenyeret, de valóban olyan hizlaló és egészségtelen, mint amilyennek mondják?
Fashion&Beauty
Viszlát burgundi: Ez a szezon legelegánsabb csizmatrendje, kordnadrággal is tökéletesen mutat
Ez a 2026-os csizmaszín-trend valahogy sikkesebb a feketénél, a bordónál és a barnánál is. Egy olyan választás, amely természetes eleganciát ad még a legegyszerűbb kombinációknak is, és új...