Íme a súlyzós edzés alapszabályai - Így csináld, hogy gyorsan izmosodj

Törekedjünk a teljességre

A szakértők szerint akkor a legeredményesebb a testmozgás, ha hetente legalább kétszer sportolunk. Mozgassuk meg valamennyi fő izomcsoportunkat, törekedjünk a teljességre és a változatosságra! Fontos, hogy az edzések előtt mindig szánjunk 8-10 percet a bemelegítésre. Ez nem csupán azért lesz jó, mert így elkerüljük a komolyabb fizikai sérüléseket, de az izmainknak is kell némi idő, míg hozzászoknak a terheléshez. Átmozgatásuk felmérhetetlenül fontos. A súlyzók emelése közben ne kapkodjunk, legyünk precízek, ne lendületből dolgozzunk! A kimerítő gyakorlatsorok közé iktassunk be 1 perces szüneteket! Ha pedig egy gyakorlat szokatlan mértékű fájdalmat okoz, hagyjuk abba! Érdemes arra is figyelnünk, hogy kényelmes, magasított szárú sportcipőt viseljünk az edzések alkalmával, melynek nem csúszik a talpa.

Leadfotó és fotók: 123RF.com