Íme a súlyzós edzés alapszabályai - Így csináld, hogy gyorsan izmosodj

Csupán néhány apró, de fontos szabályt kell követned, és a súlyzós edzés csodákat művelhet veled!

Aranyszabály

Óriási népszerűségnek örvend a súlyzós testedzés, azonban sokan nincsenek tisztában vele, hogy a súlyzós gyakorlatok csak akkor hatékonyak, ha betartunk néhány apró, ám jelentékeny alapszabályt. Szerencsére azonban semmi ok az aggodalomra, a Mayo Clinic szakértői ugyanis azoknak is elmagyarázzák a súlyzós edzés elengedhetetlen alapvetéseit, akik nem annyira járatosak a témában. Aranyszabály - és minden más gyakorlatra érvényes -, hogy lassan, fokozatosan érdemes növelnünk a ránk nehezedő terheket. Először olyan súlyzót válasszunk, melyet könnyedén fel tudunk emelni, aztán később, ha már hozzászoktunk a terheléshez, nagyobb fokozatra kapcsolhatunk.

Lapozz tovább, cikkünk folytatódik!