Ez a két vitamin védi igazán a szívedet: ezekben az ételekben van a legtöbb belőlük

A szív egyértelműen az egyik legfontosabb szervünk, aminek kell a gondoskodás.

Ez a két vitamin nagyon fontos a számára

Naponta nagyjából százezerszer dobban meg a szívünk, miközben észre sem vesszük, milyen összetett munkát végez. Ez a tenyérnyi, izmos szerv éjjel-nappal azért dolgozik, hogy a vér eljusson a test minden egyes pontjára, oxigént és tápanyagokat szállítva a sejtekhez, miközben elszállítja az anyagcsere során keletkező szén-dioxidot és más bomlástermékeket.

A szív összehúzódásait elektromos impulzusok irányítják. Ezek normális esetben a jobb pitvarban található szinuszcsomóból indulnak, majd egy meghatározott ingerületvezető rendszeren keresztül jutnak el a szívizomhoz. Ennek köszönhetően a szív üregei összehangoltan húzódnak össze és ernyednek el. Nyugalomban egy felnőtt ember szíve általában percenként 60–100 alkalommal ver, de az egyéni értékeket az életkor, az edzettség, a gyógyszerek és az aktuális állapot is befolyásolhatja.

A szív egészségében a megfelelő tápanyagellátásnak is van szerepe, de itt érdemes elkerülni azt a leegyszerűsítést, hogy néhány vitaminnal önmagában „megvédhetjük” a szívünket. A kiegyensúlyozott étrend általában fontosabb, mint egy-egy étrend-kiegészítő.

Azonban van két vitamin, helyesebben ásványi anyag, amik tényleg erősen hasznára vannak a szívnek. Melyek ezek, és hogyan tudjuk őket hasznosítani, azt a galériánkban megmutatjuk!

A B-vitaminok közül több részt vesz az energia-anyagcserében és a normális sejtműködésben, a C-vitamin antioxidáns szerepet tölt be, a D-vitamin pedig számos élettani folyamatban vesz részt. Az E-vitamin szintén antioxidáns tulajdonságú. Ezek megfelelő mennyiségű bevitele fontos, de egészséges embereknél a nagy dózisú vitamin-kiegészítés nem tekinthető a szívbetegségek általános megelőző módszerének.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123RF – Illusztráció