Viszlát, úszógumi! Ez a gyakorlat hatásosabb, mint a felülés
Ez a gyakorlat
A gyakorlat, amiről beszélünk, a lábemelés hanyattfekvésben. Teríts magad alá egy matracot, és feküdj a hátadra, arccal felfelé. A kezeid pihentesd magad mellett szorosan. A lábaid nyújtsd ki, a combjaid szorítsd össze erősen - ez a kiindulópóz. Kezdd el magasra emelni a lábaid összeszorítva és egyenesen, majd emeld egészen addig, amíg bírod anélkül, hogy a derekad elemelkedne a talajtól. Ezután engedd vissza majd ismételd a gyakolatot 10-15-ször egymás után.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Mire jó? Lapozz!
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Hasonló cikkek
Sztárok
Súlyos információkat hozott nyilvánosságra Molnár Áron: a színész-aktivista kiderítette, hogy a Fóti Gyermekotthon korábbi igazgatója, a korábban verbális és fizikai abúzusokkal megvádolt Páger Pál...
Lifestyle
Egy beszélgetés ezen a hétvégén teljesen új irányt adhat az Oroszlán szerelmi életének. Íme, hétvégi szerelmi előrejelzésünk!
Home&Design
Egy friss kutatás szerint sok otthon levegője főzés közben olyan mértékben szennyeződhet, amely már egészségügyi kockázatot is jelenthet.
Lifestyle
Amikor a hosszú élettartamról és a halálozási arányt befolyásoló tényezőkről van szó, általában az olyan alapvető életmódbeli dolgok kerülnek előtérbe, mint a rendszeres testmozgás és az egészséges...
Lifestyle
A szervezet tápanyaghiány esetén elsőként a létfontosságú belső szervek működését igyekszik fenntartani, így a vitaminok és ásványi anyagok szintjének csökkenése leghamarabb a hajunkon és az...
Fashion&Beauty
A reggeli kapkodásban a nyitott szekrény előtt állva elhangzó „nincs egy rongyom se” mondat az egyik leguniverzálisabb női tapasztalat, valljuk be. Bár a gardróbunk gyakran roskadozik a ruháktól, a...
