Viszlát, integetőháj! Formáld a karod ezzel a három szuper gyakorlattal

Tolódzkodás

Helyezd a kezeid magad mögé vállszéllességben, a lábaidat nyújtsd ki előre. Próbálj meg minél egyenesebb testtartást felvenni, ne engedd sem leesni, sem túlnyújtani a feneked és a csípőd. A karjaidat ne egyenesítsd ki teljesen, egy kicsit mindig legyenek behajlítva. Hajlítsd be teljesen a könyököd, úgy, hogy kilencven fokos szöget zárjon be a kezed a testeddel, majd nyomd magad vissza a kiindulópozícióba.

Lapozz, mutatunk még egyet!