Viszlát, integetőháj! Formáld a karod ezzel a három szuper gyakorlattal

Ints nekik végleg búcsút.

Karnyújtás hátra súlyzóval

Ehhez a gyakorlathoz mindössze egy súlyzóra lesz szükséged. Állj csípőszélességű terpeszbe és vedd a kezedbe a súlyzót. Fogd mindkét kezeddel, majd emeld a fejed fölé. Hajlítsd a könyököd hátra és engedd le a súlyt egészen addig, amíg tudod, anélkül, hogy a felső karod megmozdulna. Ismételd minél többször.

Lapozz!

Oldalak

Szólj hozzá Te is!