Elképesztően rossz esti szokások, amik tönkreteszik a másnapodat

Alkohol

Időnként megiszol néhány pohár bort lefekvés előtt, hogy jobban aludj? Nos, ha csak ezért tennéd, mi nem tanácsoljuk. Való igaz, hogy az alkoholtól hamar álmosságérzeted lesz, az alvás minőségére viszont negatív hatással van az ital - mondja Dr. Dawn Dore-Stites amerikai specialista.

Edzés

Inkább a nap első felére időzítsd a testmozgást, mert ebben a napszakban valóban jól jöhet az edzés adta lendület. Ha viszont estére pörgeted fel magad, nehezen tudsz majd elaludni, reggel pedig kimerülten ébredsz.

Telefon az ágyban

Ha teheted, ne csak az ágyból, de a hálószobából is tiltsd ki a mobiltelefonodat. Amellett, hogy a képernyő fénye nyugtalanságot és álmatlanságot okoz, a magánéletedre sincs jó hatással. Ha este állsz neki válaszolni a céges e-mailekre, az agyad újra munka üzemmódba kapcsol, ennek köszönhetően kitolódik az elalvás időpontja. Ha ez rendszeressé válik, a szexuális életedre is kihathat, ami nyilván a párkapcsolatodnak sem tesz jót.