10 perces villámedzés rohanós napokra: a test minden részét formálja
8. Híd lábemeléssel 2.
Feküdj hanyatt, majd told fel a csípődet hídba. Emeld fel nyújtva és engedd vissza először az egyik, majd a másik lábadat.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
9. Pillangó
Feküdj hanyatt, a lábaidat húzd fel, érintsd össze a talpaidat, majd nyisd szét a térdeidet. Emelkedj fel összekulcsolt kezekkel a lapocka aljáig, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe.
10. Pillangó 2.
Feküdj hanyatt, a lábaidat húzd fel, érintsd össze a talpaidat, majd nyisd szét a térdeidet. Ha ez megvan, emelkdj fel a lapocka aljáig, nyújtsd előre a karjaidat, és hajolj először az egyik, majd a másik oldaladra.
Már holnap próbáld ki őket.
Fotók; Forrás: prevention.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Sztárok
Ismét felrobbantotta a közösségi médiát a 42 éves realitysztár. Khloé Kardashian legújabb Instagram-fotói láttán a rajongók megint azt találgatják: vajon egy jó sminkről vagy újabb szépészeti...
Sztárok
A kilencvenes évek egyik legszeretettebb kultfilmje, az Átkozott boszorkák (Practical Magic) végre megkapja a várva várt folytatását. Ráadásul nem is akárhogyan: Sandra Bullock és Nicole Kidman ismét...
Lifestyle
Napi horoszkóp 2026.09.01.: Nyilas, a legjobb kalandok gyakran egyetlen hirtelen döntéssel kezdődnek
Egy ártatlannak tűnő kérdés ma egészen mély gondolatokat indíthat el a Bikábam. Olvasd el te is napi horoszkópodat!
Sztárok
Sophia Loren mindig is rajongott az olasz konyháért, és a legenda szerint a jó tészta nála nem luxus, hanem a kiegyensúlyozott élet egyik legnagyobb öröme.
Lifestyle
Amikor az őszi kánikulát lassan felváltja a hűvösebb időjárás, sokan hajlamosak elkenődni, és a napsütést gyászolni. Pedig az ősz nem a nyár vége, hanem egy teljesen új, utánozhatatlan életérzés...
Egészség
A betegség nem gyógyítható, de a felismerés ideje meghatározza, mennyi ideig maradhat meg a beteg önállósága, kapcsolatai és életminősége.
