Lifestyle

10 perces villámedzés rohanós napokra: a test minden részét formálja

5. Rúgás

Feküdj hasra, a kezeidet kulcsold össze hátul. Ezután hajlítva emeld fel a lábaidat és háromszor rúgd meg a fenekedet a sarkaiddal. Miközben engeded vissza a lábaidat, egyúttal emelkedj meg a melkasoddal, a kezeidet pedig told hátrafele.

6. Híd

Feküdj hanyatt, majd told fel a csípődet hídba. A karjaiddal és a talpaiddal biztonságosan tartsd meg magad. Ha ez megvan, emeld fel a sarkaidat, mintha lábujjhegyeznél, majd tedd le.

7. Híd lábemeléssel

Feküdj hanyatt, majd told fel a csípődet hídba. Ha ez megvan, emeld fel és engedd vissza először az egyik, majd a másik lábadat - behajlítva.

Fotók: prevention.com

Oldalak

Lifestyle
Egészség
A rák persze a genetika miatt kialakulhat olyan embereknél is, akik eddig teljesen egészséges életet éltek. Azonban ha háttérbe szorítasz néhány rossz szokást, akkor jóval kisebb az esélye, hogy...
Utazás
Még nem indult be a szezon, de lassan érdemes elgondolkodni, szeretnénk-e szállást foglalni a Balatonnál idén. Annyi biztos, hogy borsosabb árakra készülhetünk, mint tavaly.
Lifestyle
A Napoletana 1963. augusztusában nyitotta meg kapuit a Váci utca 16-ban, az egykori Fontana üzletház helyén. Akkor viszont még nem igazán tudtuk, mi is az az eredeti olasz gasztronómia!