10 perces villámedzés rohanós napokra: a test minden részét formálja
5. Rúgás
Feküdj hasra, a kezeidet kulcsold össze hátul. Ezután hajlítva emeld fel a lábaidat és háromszor rúgd meg a fenekedet a sarkaiddal. Miközben engeded vissza a lábaidat, egyúttal emelkedj meg a melkasoddal, a kezeidet pedig told hátrafele.
6. Híd
Feküdj hanyatt, majd told fel a csípődet hídba. A karjaiddal és a talpaiddal biztonságosan tartsd meg magad. Ha ez megvan, emeld fel a sarkaidat, mintha lábujjhegyeznél, majd tedd le.
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
7. Híd lábemeléssel
Feküdj hanyatt, majd told fel a csípődet hídba. Ha ez megvan, emeld fel és engedd vissza először az egyik, majd a másik lábadat - behajlítva.
Fotók: prevention.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Fashion&Beauty
Lifestyle
Ha az otthoni edzés mellett döntesz – akár időhiány miatt nem fér bele a terem vagy a csoportos órák, akár azért, mert „magányos farkasként” jobban szereted az egyéni mozgást –, érdemes beszerezni...
Egészség
Egy friss kutatás szerint nemcsak az számít, mit eszel – hanem az is, hogy elkészíted-e magadnak az ételt, vagy készen vásárolod meg. Az otthoni főzés ugyanis szakértők szerint meglepő hatással lehet...
Lifestyle
Változékony időt, hirtelen jövő viharokat és elmaradó tartós kánikulát jósol a százéves naptár 2026 nyarának hátralévő részére. De vajon tényleg búcsút kell mondanunk a felhőtlen nyári melegnek?
Lifestyle
Első pillantásra gyerekjátéknak tűnik, de meglepően sokat elárulhat rólad, hogy melyik családról gondolod azt, hogy valami nincs rendben vele. Vajon a logikádra hallgatsz, vagy inkább a megérzéseid...
Sztárok
Lélegzetelállító fotó készült a népszerű tévésről az olasz fővárosban. Süveges Eszter barátnős utazásra szökött el, a Nap Hírének pedig őszintén mesélt az anyaság melletti kikapcsolódásról.
Fashion&Beauty
Egyetlen jól megválasztott kiegészítő is elég ahhoz, hogy a legegyszerűbb szettből is sikkes összeállítás legyen. Nem véletlen, hogy most minden divatrajongó ezért a trendért rajong – mutatjuk,...
