10 perces villámedzés rohanós napokra: a test minden részét formálja
8. Híd lábemeléssel 2.
Feküdj hanyatt, majd told fel a csípődet hídba. Emeld fel nyújtva és engedd vissza először az egyik, majd a másik lábadat.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
9. Pillangó
Feküdj hanyatt, a lábaidat húzd fel, érintsd össze a talpaidat, majd nyisd szét a térdeidet. Emelkedj fel összekulcsolt kezekkel a lapocka aljáig, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe.
10. Pillangó 2.
Feküdj hanyatt, a lábaidat húzd fel, érintsd össze a talpaidat, majd nyisd szét a térdeidet. Ha ez megvan, emelkdj fel a lapocka aljáig, nyújtsd előre a karjaidat, és hajolj először az egyik, majd a másik oldaladra.
Már holnap próbáld ki őket.
Fotók; Forrás: prevention.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
Egészség
Egészség
A zöldségek egészségre gyakorolt hatását régóta vizsgálják a kutatók, és időről időre újabb és újabb rangsorok jelennek meg arról, melyek tartalmazzák a legtöbb hasznos tápanyagot. Egy friss...
Utazás
Kettészakad az ország időjárása: miközben a nyugati tájakon élők felhőtlenül élvezhetik a kellemes napsütést, a keleti és északkeleti vármegyékben hirtelen lecsapó, heves zivatarok alakulhatnak ki.
[...
Sztárok
Katalin hercegnő újra elkápráztatta a világot a legutóbbi jótékonysági fogadáson. Különleges, szívmintás ruhája mellett azonban egy apró, rubinbársony ékszer hordozta a legmeghatóbb, rejtett üzenetet...
Sztárok
A kommentelők már többször elkezdték kibeszélni, hogy Bodrogi Gyula felépülése nagyon lassan halad, és valami gond lehet.
Lifestyle
A kovászos uborka a nyár egyik legnagyobb kedvence, és szinte nincs olyan magyar háztartás, ahol legalább egyszer ne készülne belőle egy adag a meleg hónapokban. Bár a legtöbben a jól bevált receptre...
Utazás
Garantált napsütésre, luxusra és csodás tengerpartra vágysz, de nem költenéd el a családi kassza összes megtakarítását? Mutatjuk a tökéletes, pénztárcabarát észak-afrikai alternatívát a nyári...
