2 héten át minden nap ugrókötelezett, erre jött rá a kísérlet végén
Lehetséges edzéstervek
1. Pörgés és pihenés
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Ugrálj 20 mp-ig nagyon gyorsan, majd pihenj ugyanennyit. Csináld 10 percig.
2. Percről percre
- 40 mp lassú ugrálás
- 20 mp gyors ugrálás
- 40 mp lassú ugrálás
- 20 mp ugrálás térdemeléssel
- 40 mp lassú ugrálás
- 20 mp ugrálás, mindegyik ugrásnál duplán hajtsd át a kötelet
Csináld 10 percig.
3. Egylábas
- 20 mp ugrálás egy lábon
- 20 mp ugrálás a másik lábon
- 20 mp gyors ugrálás
Csináld 10 percig.
4. Pörgés és pihenés haladó szint
Ugrálj 50 mp-ig gyorsan, majd pihenj 10 mp-et. Csináld 10 percig.
A vlogger kíváncsi volt, így belevágott.
Fotó: 123rf.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Olvasd el, neked mit ígérnek mára a csillagok!
Egészség
Vannak ételek, amiket messziről kerülni kellene, mert hiába fogyasztunk belőlük, csak még jobban gyötörni fog minket az éhség.
Sztárok
Georgina Rodríguez neve mára világszerte ismert, hiszen nemcsak Cristiano Ronaldo párjaként vált híressé, hanem saját jogán is sikeres modellként és médiaszemélyiségként épített karriert. Kevesen...
Sztárok
Anno rengeteg szó esett az Amerikai pite kultikus jelenetéről, ami konzervatív körökben nagy felháborodást okozott.
Egészség
Az air fryerek hamar meghódították a konyhákat, azonban most sok minden borul egy egészségkárosító anyag miatt.
Lifestyle
A tikkasztó nyári napokon a bosszantó rovarok és veszélyes darazsak könnyen tönkretehetik a kerti pihenést. Mutatjuk a zseniális, filléres trükköt ellenük!
