2 héten át minden nap ugrókötelezett, erre jött rá a kísérlet végén

Fontos a minőség és a méret

A kísérlet 14 napja alatt sok mindenre rájött. Az első napon rögtön az a tény kólintotta fejbe, hogy a sikeres edzés szempontjából nagyon is számít, milyen minőségű, méretű ugrókötelet választunk. Utóbbit úgy lehet a leginkább eltalálni, hogy mindkét kezünkkel megfogjuk a kötél végét, majd a földre lógó rész közepére lépünk. Ha a vége felér a hónaljunkig, jól döntöttünk.

Bemelegítésnek tökéletes

Mint kiderült, az ugrókötelezés az egyik legjobb bemelegítés, amit Samantha valaha csinált. Már néhány perc alatt érezhető volt a hatása: a szíve felpörgött, a vér gyorsabban áramlott az ereiben, az izmai pedig a teste minden részén át lettek mozgatva. "Aki ugrókötelezik a tényleges edzés előtt, nem fog megsérülni."

A test és az elme egysége nélkül nem megy

A kísérlet közepe táján Samantha egyik nap a szokásosnál hamarabb, fáradtan ért haza. Mentálisan rendkívül kimerült volt, de elkezdett ugrókötelezni és azt tapasztalta, hogy nem megy. Akárhányszor elkalandoztak a gondolatai, azonnal abba kellett hagynia. "Ugrókötelezés közben kiemelten lényeges a test és az elme egysége. Ez nem olyan, mint egy gép egy teremben, hogy csak ráülsz és használod. Rá vagy kényszerítve arra, hogy jelen legyél" - így a lány.

Bőven sok az a 10 perc

Bár az ugrókötelezés nem váltja ki az edzőtermi edzést, könnyebb kardiónak simán beválhat. "10 perc után, bár kifáradsz, izzadsz, nem vagy félig halott, inkább motivált és erős, és alig várod a következő kihívást. Apropó 10 perc: rendkívül kevésnek tűnik, de hidd el, bőven elég, főleg úgy, hogy végig fókuszáltnak kell maradnod" - mesélte Samantha, aki hozzátette: mivel sokaknak még ez a rövid idő is unalmas lehet, célszerű változatos edzéstervek alapján ugrókötelezni.

Fotó: Instagram