2 héten át minden nap ugrókötelezett, erre jött rá a kísérlet végén
Lehetséges edzéstervek
1. Pörgés és pihenés
Ugrálj 20 mp-ig nagyon gyorsan, majd pihenj ugyanennyit. Csináld 10 percig.
2. Percről percre
- 40 mp lassú ugrálás
- 20 mp gyors ugrálás
- 40 mp lassú ugrálás
- 20 mp ugrálás térdemeléssel
- 40 mp lassú ugrálás
- 20 mp ugrálás, mindegyik ugrásnál duplán hajtsd át a kötelet
Csináld 10 percig.
3. Egylábas
- 20 mp ugrálás egy lábon
- 20 mp ugrálás a másik lábon
- 20 mp gyors ugrálás
Csináld 10 percig.
4. Pörgés és pihenés haladó szint
Ugrálj 50 mp-ig gyorsan, majd pihenj 10 mp-et. Csináld 10 percig.
A vlogger kíváncsi volt, így belevágott.