Lifestyle

2 héten át minden nap ugrókötelezett, erre jött rá a kísérlet végén

Lehetséges edzéstervek

1. Pörgés és pihenés

Ugrálj 20 mp-ig nagyon gyorsan, majd pihenj ugyanennyit. Csináld 10 percig.

2. Percről percre

  • 40 mp lassú ugrálás
  • 20 mp gyors ugrálás
  • 40 mp lassú ugrálás
  • 20 mp ugrálás térdemeléssel
  • 40 mp lassú ugrálás
  • 20 mp ugrálás, mindegyik ugrásnál duplán hajtsd át a kötelet

Csináld 10 percig.

3. Egylábas

  • 20 mp ugrálás egy lábon
  • 20 mp ugrálás a másik lábon
  • 20 mp gyors ugrálás

Csináld 10 percig.

4. Pörgés és pihenés haladó szint

Ugrálj 50 mp-ig gyorsan, majd pihenj 10 mp-et. Csináld 10 percig.

Fotó: 123rf.com

Oldalak

Lifestyle
Home&Design
Bár sokan alábecsülik a színek erejét, otthonunk színösszeállítása bizony óriási hatással van mindennapi hangulatunkra. A jó hír viszont, hogy nem kell teljesen átfestened a szobákat, ha igazán...
Lifestyle
Az agy egészségének megőrzése kiemelten fontos általános jólétünk szempontjából, hiszen az agy központi szerepet tölt be testünk egészének irányításában.
Fashion&Beauty
Rengeteg újra és újra előkerülő divattrendnek lehettünk már tanúi, ezúttal egy reneszánszát élő nadrág kerül újra reflektorfénybe.