Ezzel a gyakorlattal kerekítik a feneküket a Victoria's Secret modellek
Feszes, kerek popsi egyetlen gyakorlattal
Köszönjük Josephine Skrivernek és Jasmine Tookesnak, hogy nem titkolják, mitől olyan feszes, kerek és izmos a popsijuk! A hasznos gyakorlat ugyanis az ő közös, egészséges életmódnak és a sportnak szentelt Instagram oldalukon tűnt fel. A lányok egyébként azt remélik, posztjaikkal arra sarkallják a követőiket, hogy ők is figyeljenek oda a testükre és a lelkükre.
De vissza a popsiformáláshoz! A gyakorlat, amit ajánlanak egyszerű, ám annál nagyszerűbb. A bokáidat fogd össze egy fitnesz szalaggal, majd feküdj fel egy edzőpadra úgy, hogy a hátsód még rajta legyen, de a combod már nem. Kapaszkodj meg jó erősen, ezután emeld fel a lábaidat a földről kb. a pad vonaláig, és nyisd szét őket úgy, hogy a szalag megfeszüljön. Zárd össze a lábaidat, és engedd vissza a földre. Ez számít egy ismétlésnek. Csináld meg minden egyes nap a gyakorlatot: 4 sorozatot végezz el, mindegyik 10 ismétlésből álljon.
A következő oldalon megnézheted, hogyan kell végrehajtani a gyakorlatot!
Fotó: Instagram
Oldalak
