Görnyedt hát, ferde gerinc? Gyakorlatok, amiktől szebb lesz a tartásod
2. Vállemelgetés
Feküdj hanyatt, a térdeidet lazán húzd fel, a kezeidet kulcsold össze a tarkódon, a karjaidat fektesd a földre. Ha ez megvan, próbáld összeérinteni a két könyöködet úgy, hogy közben a vállaidat is felhúzod - mintha fáznál. A nyakad maradjon a helyén! Engedd vissza a karjaidat, vállaidat a kiindulási helyzetbe. Ez számít egy ismétlésnek.
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
3. Kehely
Feküdj a hasadra, majd próbáld megfogni mind a két bokádat, vagy ha úgy könnyebb, a lábfejedet a kezeddel. Ha sikerült, akkor emelkedj fel mellkasból és húzd fel a lábaidat is. Nyisd meg a mellkasod, szorítsd össze a lapockáid, a feneked. Tartsd meg néhány pillanatig a pózt, majd térj vissza a kiindulási helyzetbe.
Fotók: prevention.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Hat év amerikai tartózkodás után visszaköltözik Nagy-Britanniába Harry és Meghan, ám III. Károly király szigorú feltételt szabott a visszatéréshez.
Lifestyle
Ez az időszak különösen kedvez a Bikának, mert a szerelem most nem hektikus vagy kiszámíthatatlan formában érkezik, hanem lassan, de nagyon stabilan épül. Íme, hétvégi szerelmi előrejelzésünk!
Home&Design
Nem kell falat bontani vagy vagyonokat költeni új bútorokra ahhoz, hogy tágasabbnak érezd a nappalidat. Néha éppen az a néhány dolog foglalja a legtöbb helyet, amiről észre sem veszed, mennyire...
Lifestyle
A legkisebb lánytestvér szerepe kívülről sokszor maga a gondtalan gyerekkor: ő a család babája, akit mindenki kényeztet. A valóság azonban ennél jóval összetettebb lehet, és bizonyos családi minták...
Lifestyle
Kitalálni, hogyan kell mosni egy pehelypaplant, nehéz feladatnak tűnhet. Ormótlan, a legtöbb mosógépbe nem fér be, és az érzékeny töltet könnyen összecsomósodhat vagy elveszítheti a tartását, ha nem...
Fashion&Beauty
A kendő hivatalosan is az idei nyár abszolút alapdarabja lett: egyszerre idézi a mediterrán életérzést, a 60-as évek Riviera-stílusát és a modern street wear lazaságát. Fantasztikusan sokoldalú...
