Görnyedt hát, ferde gerinc? Gyakorlatok, amiktől szebb lesz a tartásod
Mutatjuk, mit kell csinálnod.
Rossz testtartás elleni gyakorlatok
Az állandó ülésnek és a kevés sportnak köszönhetően manapság egyre több embernek rossz a tartása. Bár súlyos esetben már csak gyógytornász segíthet, ha még nem komoly a baj, otthon is tudunk segíteni magunkon. Ezek a legjobb gyakorlatok - csinálj belőlük 3 sorozatot, mindegyik 8-10 ismétlésből álljon.
1. Csavarás térdelésben
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Térdelj le, ha úgy kényelmes, rakj a térdeid alá egy puha pokrócot, így nem fog nyomni a kemény padló. Figyelj arra, hogy a hátad egyenes legyen, majd tárd szélesre a karjaidat. Fordulj meg először egyik, majd a másik oldalra. Ez számít egy ismétlésnek. Ne feledd, hogy mellkasból fordulj, a törzsed maradjon mozdulatlan.
Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!
Fotó: prevention.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
Sztárok
Sztárok
Felemelő videó került elő Lagzi Lajcsi otthonából, a mulatós sztár csak úgy ragyog: a 90-es évek börtönt megjárt ikonja meglepő felvétellel, zongorázás közben promózza a legújabb koncertjét.
Lifestyle
A legfontosabb válaszok most nem az Ikrek fejében, hanem a szívében születnek meg. Íme, hétvégi szerelmi előrejelzésünk!
Home&Design
Miley Cyrus újra a figyelem középpontjában van, és nemcsak a zenéje, hanem különleges, rockos stílusa miatt is rengetegen rajonganak érte. Az énekesnő pedig úgy tűnik, otthon sem hajlandó visszavenni...
Fashion&Beauty
A Lavender Milk körömtrend tökéletes átmenetet képez a lágy, pasztell árnyalatok és a letisztult, elegáns manikűrök között.
Home&Design
Azt már sokan megszokhatták a panelben lakók, hogy bizony át lehet hallani olykor, hogy mit csinál a szomszéd.
Sztárok
Kamilla királyné állítólag egyre nagyobb nyomást érez a királyi családon belül, és már azt is mérlegelnie kell, milyen helyzetbe kerülhet akkor, amikor egyszer Vilmos herceg foglalja el a trónt.
