Görnyedt hát, ferde gerinc? Gyakorlatok, amiktől szebb lesz a tartásod
2. Vállemelgetés
Feküdj hanyatt, a térdeidet lazán húzd fel, a kezeidet kulcsold össze a tarkódon, a karjaidat fektesd a földre. Ha ez megvan, próbáld összeérinteni a két könyöködet úgy, hogy közben a vállaidat is felhúzod - mintha fáznál. A nyakad maradjon a helyén! Engedd vissza a karjaidat, vállaidat a kiindulási helyzetbe. Ez számít egy ismétlésnek.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
3. Kehely
Feküdj a hasadra, majd próbáld megfogni mind a két bokádat, vagy ha úgy könnyebb, a lábfejedet a kezeddel. Ha sikerült, akkor emelkedj fel mellkasból és húzd fel a lábaidat is. Nyisd meg a mellkasod, szorítsd össze a lapockáid, a feneked. Tartsd meg néhány pillanatig a pózt, majd térj vissza a kiindulási helyzetbe.
Fotók: prevention.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Home&Design
Sztárok
Egészség
Sokan keresnek olyan természetes megoldásokat, amelyek segíthetnek megszüntetni a puffadást, javítani az emésztést és könnyebb közérzetet teremteni. Egy kevésbé ismert zöldség különösen érdekes lehet...
Lifestyle
Az Oroszlán számára elérkezik egy pillanat, amikor őszintén fel kell tennie magának a kérdést: ki vagy akkor, amikor éppen senki nem néz?
Lifestyle
Egy kolléga vagy munkahelyi helyzet érzelmileg jobban megérintheti az Oroszlánt, mint kellene - íme, augusztusi előrejelzésünk karrier fronton.
Egészség
A C-vitamin nagyon szolgálatot fog tenni a hőségben, mivel jóval bágyadtabbak leszünk.
Lifestyle
Bár a muskátli remekül tűrni a hőséget, de azért a tartós meleg rajta is ki tud fogni.
Lifestyle
A 2000-es évek elején Dan Buettner elhatározta, hogy megfejti a hosszú élet titkát azzal, hogy ellátogatott a világ azon helyeire, ahol az emberek a legtovább éltek. Lássuk, mit tudott meg!
