Görnyedt hát, ferde gerinc? Gyakorlatok, amiktől szebb lesz a tartásod

Mutatjuk, mit kell csinálnod.

Rossz testtartás elleni gyakorlatok

Az állandó ülésnek és a kevés sportnak köszönhetően manapság egyre több embernek rossz a tartása. Bár súlyos esetben már csak gyógytornász segíthet, ha még nem komoly a baj, otthon is tudunk segíteni magunkon. Ezek a legjobb gyakorlatok - csinálj belőlük 3 sorozatot, mindegyik 8-10 ismétlésből álljon.

1. Csavarás térdelésben

Térdelj le, ha úgy kényelmes, rakj a térdeid alá egy puha pokrócot, így nem fog nyomni a kemény padló. Figyelj arra, hogy a hátad egyenes legyen, majd tárd szélesre a karjaidat. Fordulj meg először egyik, majd a másik oldalra. Ez számít egy ismétlésnek. Ne feledd, hogy mellkasból fordulj, a törzsed maradjon mozdulatlan.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: prevention.com