A háton lévő hájhurkák gyilkosa ez a 6 gyakorlat
Fekvőtámasz
Vedd fel a fekvőtámasz kezdőpozícióját, figyelj arra, hogy ne lógjon a feneked, hasad, tartsd feszesen magad. Hajlítsd be a karod, próbálj olyan közel ereszkedni a talajhoz, amennyire csak tudsz. Ez számít egy ismétlésnek.
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
Mennyit csinálj? 3 sorozat, mindegyik 20 ismétlésből álljon.
Íj
Feküdj a hasadra, majd igyekezz megfogni a bokáidat. Próbáld meg megtartani ezt a pozíciót, közben pedig mélyeket lélegezni. Ez számít egy ismétlésnek.
Mennyit csinálj? 1 sorozat, 20-60 mp-ig tartsd meg a pózt.
Fotók: brightside.me
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Fashion&Beauty
Sztárok
Horváth Csenge és családja élete gyökeresen megváltozott a kis Yana érkezésével. A friss édesanya drámai pillanatokról és az anyaságról vallott.
Lifestyle
A jó pörkölt egyik legfontosabb titka nem feltétlenül a fűszerezésben rejlik, hanem abban, hogy milyen hús kerül a fazékba. Hiába készítjük ugyanis a hagymás alapot gondosan és főzzük órákon át az...
Sztárok
Váratlan tragédia érte Simon Kornélt: a népszerű színész-rendező édesanyja montenegrói nyaralása során, a tengerben vesztette életét.
Home&Design
Egy régi lakberendezési szabályt szinte mindenki ismer, mégis éppen ettől válhat egy otthon túlságosan kiszámíthatóvá és személytelenné. A szakértők szerint ideje elengedni ezt a görcsös...
Lifestyle
Egy teljesen hétköznapi tárgy miatt is könnyebben megjelenhetnek a csótányok az otthonodban, és jó eséllyel nálad is akad belőle néhány. A szakértők szerint ráadásul nem is feltétlenül kell koszosnak...
Egészség
A magas koleszterinszint sokáig teljesen észrevétlen maradhat, miközben fokozatosan növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Az étrend azonban sokat számíthat: bizonyos élelmiszerek...
