A háton lévő hájhurkák gyilkosa ez a 6 gyakorlat

Már holnap kezdd el csinálni őket!

Így tüntesd el a háton lévő hájhurkákat

Sok nő küzd a háton megjelenő hájhurkákkal, amiknek az eltüntetése nem egyszerű, de nem is lehetetlen feladat. Ha célzottan ezt a területet erősítő gyakorlatokat végzel, szép lassan felszívódik a kellemetlen felesleg. Mutatjuk a leghatékonyabbakat!

Előrehajlás

Állj meg egyenesen, kb. vállszélességű terpeszben, majd próbálj meg lehajolni úgy, hogy közben nem hajlítod be a térdedet. Igyekezz letenni a tenyeredet a földre. Ez számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? 3 sorozat, mindegyik 15 ismétlésből álljon

Hajlítás oldalra

Állj meg egyenesen, vállszélességű terpeszben. Az egyik kezedet tedd a tarkódra, a másik kezedet, amelyikben a súlyzó van, tartsd feszesen, majd engedd lefele, a talaj irányába. Ez számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? 3 sorozat, mindegyik 20 ismétlésből álljon.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotók: brightside.me

Oldalak