Diéta alatt sem tilos az édesség, ha betartod ezeket a szabályokat
Fehér liszt helyett zabliszt és proteinpor
Az a legfontosabb, hogy ismerjük meg azokat az egészséges alapanyagokat, amelyek nem hizlalnak. Ilyen például a cukor helyett az édesítőszer. Ebből már nagyon sokféle kapható – almacukor, eritrit, stevia, stb –, mindenkinek ki kell tapasztalnia, hogy melyiket bírja a szervezete a legjobban. Emellett pedig a fehér lisztet és minden finomított alapanyagot el kell hagyni. Nem csupán a fogyás, hanem az egészség miatt. Helyette érdemes például zablisztet használni, de sok desszert készíthető proteinporral is.
Ezek azért hasznosak, mert alacsony a szénhidráttartalmuk, lassan szívódnak fel, ezáltal nem emelik meg hirtelen az inzulinszintet, ami utána hirtelen a mélybe zuhan. Ez a legrosszabb, amit a szervezetünkkel tehetünk. Érdemes megismerni a legfőbb szabályokat, és azokat betartani, mert meglesz az eredménye! A mozgást, étkezést és pihenést pedig harmóniába kell hozni, mert akkor szolgálja az egészségünket!
Olyan gyakorlatokat mutatunk, amelyek otthon elvégezhetőek, csupán egy gumikötél szükséges hozzá, no meg az, hogy rendszeresen végezzük a mozdulatsorokat.
Fotó: 123rf.com
Oldalak
