Csak ennyit kell tenned, és hamar formába jössz szülés után
Szerintem sokunkat érdekel, hogyan fogunk a szülés után visszatérni a „régi“ testünkbe, amit azért valahogy tudunk, hogy sosem lesz ugyanaz. De ebbe nem lehet beletörődni, és nem is kell! Hogyan érheted el, hogy közel olyan formád legyen, mint előtte, vagy akár jobb? Mennyit tehetsz érte megelőzőleg?
Bartha-Darabos Ivett - blogger
Személyi tréner, sportember, nő és kismama vagyok, aki utazásra hív a fitt várandósságon innen és túlra. Kérdéseitekkel megkereshettek e-mailben vagy Facebook-on is, szívesen állok rendelkezésetekre, illetve kételyekkel és ötletekkel is fordulhattok hozzám.
A regenerációról
A regeneráció szó jelentése: az élő szervezet újjáéledése egy erőteljes testi, lelki vagy szellemi igénybevétel után. Fáradt állapot teljes kipihenése, fáradás előtti állapot visszaállítása.
Na, bumm, pont akkor beszélünk erről, amikor életünk egyik legkimerültebb időszakában vagyunk?! Igen, mert ez sem tart örökké! Viszont csak akkor lehetsz ebben biztos, ha van terved. A regeneráció a legtöbbek fejében egy automatikus folyamatként él, ami részben igaz is. Azonban azt sokan nem gondolják át, hogy ez tanulható, a testünk pedig tanítható. Amikor testedzést végzel, nem csak fogysz, izmosodsz, sőt! Ez csupán ok-okozati összefüggésben van a tetteink következményeként!
Elsősorban azt kell megérteni, hogy az edzés hatására milliónyi kémiai reakció indul el bennünk, melyek fizikai összefüggésekké manifesztálódnak idővel. A legelső, amit ugye sokan éreznek, az izomláz. Ez egy gyulladásos állapot, mely jó esetben nem halad meg egy ideális szintet. Egy jó edző tudja, hogy az izomláz csak egy bizonyos pontig előny, egy ponton túl azonban rombol. Tehát nem kell elrágni a vasakat!
Igyekszem a lehető legegyszerűbben, szakzsargon és túlaprózás nélkül elmagyarázni. Amikor edzel, az izomrostokon apró mikroszakadások keletkeznek. Ezek aktiválják azokat a fehérvérsejteket, amelyek minden trauma, sérülés esetén hadba foghatók. Ezek a sejtek a helyszínre érve teszik a dolguk és elindítják a fehérjeszintézist, ami már egy kívánatos állapot. Az izom mélyebb rétegeiben lévő őssejteket ez arra sarkallja, hogy munkába álljanak és segítsék a nagyobb, jobb, erősebb sejtek építését. Amikor ez már nem nő tovább, akkor akár több sejtet is képesek képezni egy helyett, persze csak bizonyos korlátokon belül. Ha a folyamat elég ideig ismétlődik, a másolás végterméke javul, hiszen már nem a satnya kis régi sejtecskéket másolja a szervezet, hanem az újra és újra sérülésekkel ingerelt és feljavított újakat. Ennek hosszú távon pedig olyan következményei is lehetnek, hogy a genetikai kód egy-egy szegmense képes ezt rögzíteni és jobb genetikai kódként tárolni, melynek továbbadására is képes a szervezet. De ez ugye, egy másik téma.
Tehát, ha időben elkezdesz edzeni, azzal nem csak a súlyod, az alkatod befolyásolod, hanem a jövőd is a kezedbe veszed. Már beszéltünk a mozgás babára gyakorolt szuper hatásáról, így engedtessék meg, hogy most a mama szemszögéből nézzük.
Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!
Fotó: Mundo Gump
Oldalak
