Életkoronként változik a fizikai terhelhetőség - Mutatjuk, most mennyit kellene bírnod!

Nincs többé versenysport

Fiatal felnőttkorban, tehát 25-40 év között a versenysportról már le kell mondani. Ráadásul 35 év fölött már megindulnak a leépülési folyamatok is. Ugyanakkor a testépítők, vízilabdázók, futók, atléták, súlyemelők még a csúcson vannak.

Inkább egészségmegőrzés

Negyven és hatvan éves kor között romlik a regeneráció, csökken az alkalmazkodás. Megnő az aerob jellegű, állapotfenntartó, egészségmegőrző sportok szerepe. A sportolás már a jó közérzetért folyik. Anaerob sportok már nem ajánlottak, mivel emelik a vérnyomást, fokozzák az agyvérzés, szívinfarktus kialakulásának veszélyét.

Megindul az öregedés

Idősödő korban – hatvan és hetven év között – megindul az öregedés, fokozódnak a leépülési folyamatok. Romlik az érzékelés, az ellenállóképesség, a regeneráció. Csökken a terhelhetőség, illetve a sejtek víztartalma. Ebben a korban fontos a rendszeres, szinten tartó, egészségmegőrző, elsősorban aerob jellegű sport (például tenisz, úszás, biciklizés, kirándulás).

Fizikai és szellemi aktivitás megőrzése

Öregkorban mutatkoznak a komoly öregedési jelek. Hetven és nyolcvan éves kor között fontos az aktivitás és a jó közérzet megtartása. Mozgás hatására nő az izomerő, javul a légzés, a keringés és az állóképesség.

Aggkorban, azaz 80 év fölött a cél továbbra is a fizikai és a szellemi aktivitás megőrzése. Jellemző tevékenységek a séta, a kirándulás, az úszás, rejtvényfejtés, stb.

A terhelhetőséget befolyásolja a nem, az életkor, az edzettség, a hangulat, kipihentség és egyéb körülmények, úgy, mint fájdalom, menstruáció, terhesség, stressz, stb.

Különböző életkorokban természetesen fejleszthetőek a képességek. Azonban, ha ez nem történik meg az adott életkorban, akkor később már nehezebb lesz azok formálása, alakítása.

Nők és a sport

A nők anatómiailag ugyanúgy alkalmasak bármely sportág űzésére, mint a férfiak, csupán abban különböznek tőlük, hogy terhelhetőségük alacsonyabb, csontozatuk és izomzatuk pedig gyengébb az alacsonyabb férfi nemi hormon szint miatt. Emellett olyan jelenségek is meghatározzák életüket – sportolási szokásaikat – mint például menstruáció, terhesség, abortusz, szülés, szoptatás vagy klimax.

Fotó: koroknaimedical - WordPress.com; Leadfotó: FizzUp