Ne vállald be! Ebben az életkorban tilos súlyzós edzést végezni
Felnőtt- és időskor
Felnőttkorban már lehet izomtömeget növelni, fokozatosság betartása mellett. Természetesen a bemelegítés és az izmok nyújtása igen fontos. De erről még a későbbiekben szót ejtek.
Időskorban ismét hormonális változások lépnek fel: a nőknél például hormonális inaktivitás tapasztalható. Emellett fennáll a csontritkulás veszélye. Kis, közepes súllyal végzett gyakorlatok, jellemzően erőfejlesztő gépek alkalmazását javaslom inkább, mivel az elöregedett érrendszer nem bírja ki a préseléssel járó gyakorlatok közben a nyomást.
Csökkenti a zsírréteget, az izmot azonban növeli - Akkor sokan miért nem csinálják?
Ha sportolsz, a zsírért cserébe izmot kapsz: minél többet mozogsz, annál csinosabb leszel. Cikkünkben bővebben is kifejtjük a jótékony hatásokat. Hátha így annak a sok embernek, aki nem edz, megjön a kedve!
Fotó: BeMore! Magazine - Well.org
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Immár kétségtelen, hogy Szoboszlai Dominik igazi világsztárrá vált, aki a nemzeti csapat sajtótájékoztatóján szokatlanul kemény, nyílt és határozott üzenettel intette intő útra a hazai...
Sztárok
Gőzerővel zakatol a Celeb vagyok, ments ki innen! legújabb évada, ahol a szélsőséges körülmények már most kihozzák a feszültséget a szereplőkből: Valkusz Milán láthatóan nehezen viseli a kiképzést.
Home&Design
A kamra sokáig az egyik legvágyottabb helyiség volt egy házban, de a modern otthonokban már nem feltétlenül csak a plusz tárolóhely a lényeg. Egy újra felfedezett, rendkívül praktikus helyiség kezd...
Lifestyle
Egy új telefon ára önmagában is sokat elárul arról, mennyire számít luxuscikknek egy készülék, de még beszédesebb, ha azt nézzük meg, hány napot kell érte dolgozni. Egy friss számítás most azt...
Lifestyle
A párodat imádod, jól működik az intimitás, a mindennapok azonban valóságos verbális háborúkkal telnek? Nos, a jelek szerint a gond, lehet, hogy a csillagokban keresendő.
Sztárok
Greta Scacchi a nyolcvanas és kilencvenes évek egyik legkülönlegesebb szépségű európai filmsztárja volt, aki nemcsak külsejével, hanem tehetségével és merész szerepválasztásaival is maradandó nyomot...
