Lapos mellből gyönyörű, formás cicik - 6 jógagyakorlat, amivel elérheted
Kobra póz (Bhujangasana)
Feküdj hasra, majd lassan emeld meg a felsőtested, de a csípőd maradjon a földön. Az alkaroddal támaszkodj, a lábaid legyenek egyenesek, feszesek. A fejed emeld fel, ha jólesik, nézd a plafont. Tartsd meg a pozíciót 30 másodpercig, majd engedd vissza a tested a kezdőpozícióba.
Harcospóz 2 (Virabhadrasana II)
Csinálj egy nagy terpeszt úgy, hogy a két lábfejed a képen látható távolságban legyen egymástól. Jobb lábfejedet 90 fokkal, a balt pedig kb. 45 fokkal fordítsd el. Hajlítsd be a jobb térded annyira, hogy a jobb combod párhuzamos legyen a talajjal, a jobb lábszár pedig a talajra merőlegesen álljon. Emeld föl mindkét karodat oldalsó középtartásba, tenyereid nézzenek a talaj felé. Törekedj arra, hogy a medence előre nézzen, ne forduljon ki, a vállad pedig ne legyen merev. Tartsd ki a pózt öt lélegzetvételig.
Oldalak
