Lapos mellből gyönyörű, formás cicik - 6 jógagyakorlat, amivel elérheted

6 jógapóz vezet a kívánatos cicikig - próbáld ki őket!

Teve póz (Ustrasana)

Térdelj le, majd zárd össze a lábad. Szép lassan hajolj hátra, és próbáld meg megfogni a talpadat, miközben kinyomod a mellkasodat addig, ameddig jólesik. Tartsd meg ezt a feszes pózt kb. 30 másodpercig, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe.

Kerékpóz (Chakrasana)

Feküdj hanyatt, a lábaid legyenek vállszélességnél kicsit nagyobb terpeszben. Tedd a fejed fölé a padlóra a kezeidet úgy, hogy az ujjaid a fejed felé mutassanak. Ezután nyomd ki a mellkasodat, a melledet, nyújtsd el jól a tested - mintha egy hidat csinálnál. Próbáld meg teljesen kinyújtani a karjaidat! Tartsd meg a pózt 30 másodpercig, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe.

Íj póz (Dhanurasana)

Feküdj hasra, majd próbáld meg megfogni a bokádat. Ha ez sikerült, akkor emeld olyan magasra a karodat és a lábadat, amilyen magasra csak tudod. A mellkasod teljesen emelkedjen el! Próbáld meg megtartani ezt a feszes pózt 30 másodpercig, majd térj vissza a kezdőpozícióba.

Oldalak