8 étel, ami azonnal csökkenti a vércukorszintet - Minden étkezésbe csempészd be őket

Brokkoli

A brokkoli több szempontból is csökkenti a vér cukorszintjét. Tele van rosttal, ami lelassítja a folyamatot, melynek során az ételekben lévő cukor eléri a sejteket. Hiába nem eszünk cukrot, mindent, amit elfogyasztunk, a testünk glükózzá alakít, hogy energiával töltse fel a szervezetünket. Ezért érdemes olyan ételeket enni, amiket a test lassan alakít át glükózzá, így a szervezet kiegyensúlyozott reakciókat adhat rá, nem nő meg hirtelen a vércukorszint, mint például akkor, amikor gyorskaját eszünk.

Mandula

A mandulában sokkal több protein van, mint bármelyik másik magban, ezért remek választás a vércukorszint csökkentésére – ráadásként a vérnyomást is alacsonyan tartja. Azt már mondanunk sem kell, hogy magnéziumban és káliumban is gazdag, amik szintén csökkentenek mindent, amit szükséges. Nem sok, de egy pici kalcium és cink is van benne. Meggyőztünk, ugye?

Chia mag

Amilyen pici a chia mag, olyan sok jótékony hatása van. Rengeteg aminosav rejtőzik benne, így a fehérje és a rost segítségével szabályozza a vércukorszintet. Ezt a hatását erősíti a magnézium, a kalcium és a vas, és mivel omega-3-ban is bővelkedik, segít egészségesen tartani az emésztést és a szívet. Jótékonyan befolyásolja az agy működését, és energiával lát el egész napra.

Fotó: lifehack.org