Egészség
Írta: Fodor Imre
2016.02.15.

Lefaragja a combról a felesleget - Ezt a gyilkos gyakorlatot ajánlja az edző

Az a gyakorlat, amit most mutatunk nektek, a combközelítők erősítését és stabilitását segíti elő. Szakértőnk, Fodor Imre fitness edző, testépítő kipróbálta, és szerinte gyilkos. Ha azonban kitartó vagy, bírni fogod!

Jót tesz a combnak

Feküdj oldaladra! Hozd egy vonalba a vállad, a csípőd, a térded és a lábad! Helyezd a ”nem-mozgó” lábad egy székre, alacsony asztalra vagy padra, körülbelül 45 fokos szögben. Emeld fel a „mozgó” lábad a „nem-mozgó” lábad irányába, és tartsd meg pár másodpercig! Majd engedd vissza kiinduló helyzetbe! A gyakorlat nehézsége miatt először 2 sorozatot végezz 6, majd 8 és 10 ismétléssel lábanként!

Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány

Ha te is beépíted az edzésedbe a gyakorlatot, akkor nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is a cikket!
Ezt is ajánljuk: Inkább tökmagot nassolj, mint chipset! 3 ok, miért fogyaszd minden nap

Fotó: Fodor Imre; Leadfotó: prevention.com

Oldalak

Itt állíthatod be, hogy a Femcafe elsők között legyen a Google-találatokban!Beállítom
Egészség
Írta: Fodor Imre
2016.02.15.
Fashion&Beauty
Nem hinnéd el elsőre: ezért lehet jobb a fekete ruha a hőségben
A legtöbben ösztönösen a fehér ruhákhoz nyúlnak a legforróbb napokon, pedig a tudomány szerint bizonyos helyzetekben a fekete viselet is meglepően jó választás lehet. A magyarázat sokkal érdekesebb,...
Lifestyle
Súlyos betegséget okozhat: visszahívták az Auchan népszerű termékét
Szalmonella jelenléte miatt azonnal kivonták a forgalomból az Auchan egyik népszerű termékét, a hatóságok óva intenek a fogyasztásától.
Lifestyle
Jó tudni: Ezért tedd mindig fejjel lefelé a fagylaltosdobozt a fagyasztóba
Sokan elkövetik ezt a hibát a kánikulában: egyetlen egyszerű trükkel megelőzhető, hogy a kedvenc jégkrémünk tönkremenjen a fagyasztóban.
Lifestyle
Nem szabad bukóra nyitni az ablakot a kánikulában, inkább így szelőztess helyette
A levegőt a hőségben is cserélni kell, mivel sokan elfelejtik, hogy a klíma ezt nem teszi meg.
Lifestyle
Lehet locsolni a klímából kifolyt vízzel? Ehhez kezdhetsz vele, ha összegyűjtöd
Sokan ugye azt se igazán tudják, hogy milyen fajta víz folyik ki a légkondicionálóból.
Sztárok
Így néz ki ma Romy Schneider egy szem lánya: a 49 éves, ritkán látott Sarah mosolyában mindenki az édesanyját látja
Romy Schneider máig az európai filmművészet egyik legnagyobb és legfényesebb csillaga. Egyetlen lánya, Sarah Biasini ritkán keresi a reflektorfényt, ám amikor nyilvánosan megjelenik, sokak szerint...