6 edzés utáni hiba, amit elkövethetsz

A lelkes életmódváltók, akik csak nemrég óta járnak edzőterembe, sokszor elkövetnek olyan hibákat, amelyek csalódáshoz vezetnek, és úgy érzik, feleslegesen küzdenek a formásabb vonalakért. Lássuk, mik azok a hibák, amiket elkerülve eredményesebb lehet az edzés!

Levezetés majd máskor

Hosszantartó kemény mozgásgyakorlat után nagyon fontos, hogy a pulzusszám és a vérnyomás visszaálljon a normál értékekre. Szakértők vizsgálták, hogyha erre nem hagyunk időt, a magas értékek sérülésekhez vezethetnek. Lee Boyce, a torontói Boyce Training Systems tulajdonosa azt javasolja, hogy a sportolást fejezzük be egy könnyű mozgásformával – például sétával a futópadon – annak érdekében, hogy testünk visszatérjen nyugalmi állapotba.

Elkerüljük a nyújtást

Az edzés után elvégzett nyújtás csökkenti az izomlázzal járó fájdalmat, ami a következő napokban megkeserítheti a mindennapokat. Jordan Metzl arra biztat, hogy minden alkalommal tegyünk azért, hogy megkíméljük izmainkat, ami azt is jelenti, hogy előbb térhetünk vissza egy újabb alakformálásra.

Fotók: popsugar.com