6 edzés utáni hiba, amit elkövethetsz

Zuhanyozás nélkül

Igen, ha kihagyod a mozgás után a tusolást, valószínűleg nem te leszel a legnépszerűbb ember a teremben. De van egy sokkal komolyabb ok, amiért figyelnünk kell erre: ha a baktériumok megülnek bőrünkön, az a baktériumok növekedéséhez vezet, ami miatt kiütések keletkezhetnek. Ezzel magyarázható, hogy a trénerek odafigyelnek arra, hogy csoportjaik mindig zuhanyozzanak edzés után.

Jutalomital

Sajnos a vodka-szódával nem számít edzés utáni tápanyagpótlónak. Ha az órák után közvetlenül alkoholt fogyasztunk, az lassítja a regenerációt, kiszárítja a testet, és megnöveli a vérrögképződés kockázatát. A legjobb, ha minimum 30 percet várunk, mielőtt elengednénk magunkat, és ezalatt is sok vizet viszünk be a szervezetbe.

Ha hasznosnak találtad a tanácsokat, nyomj egy lájkot vagy oszd meg a cikket másokkal is!
Ezt is ajánljuk: A sport kellemetlen velejárója: az izomláz

Fotók: burkewilliamsspa.com, 3blueanchors.com