Lifestyle
Írta: adme
2014.10.30.

Szálkás has és comb? Kerek popsi? Edzőtermi gyakorlatok Neked!

Mindig is szívesen mentél volna le az edzőterembe edzeni egy kicsit, de sosem tudtad, hogy melyik gépet hogyan kell használni? Ráadásul arról sincs fogalmad, hogy miből mennyit kellene teljesítened? Mi most egy öt gyakorlatos edzést mutatunk meg neked, amit garantáltan imádni fogsz!

Első a bemelegítés

Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány

A bemelegítés lényege, hogy ne egyből csapj a lecsóba, hanem szépen fokozatosan rázd fel a tested nyugalmi állapotából. Ennek kiváló módja a futópadozás. Indíts egy laza sétálással egy kis emelkedési szögben, majd 3 perc után kezdj el lassan kocogni. Az 5. percnél vidd feljebb az emelkedési szöget, és fittségednek megfelelő gyorsaságon fuss. Jó választás, ha mondjuk a sétálást és az intenzívebb futást 3 percenként váltogatod. 20-30 perc a futópadon, és a pulzusod máris 130-on ketyeg.

Oldalak

Itt állíthatod be, hogy a Femcafe elsők között legyen a Google-találatokban!Beállítom
Lifestyle
Írta: adme
2014.10.30.
Sztárok
Ijesztő, mennyire megváltoztatta a plasztika Priscilla Presleyt: 81 évesen már csak árnyéka egykori önmagának a Dallas sztárja
Nemrégiben Elvis Presley egykori felesége, Priscilla egy vörös szőnyeges eseményen vett részt: sokan elborzadtak, amikor megpillantották talpig pirosban a Dallas korábbi sztárját, a színésznő ugyanis...
Lifestyle
Szomorú az ok: Ezért nincsenek Japánban szemetesek – és mégis tiszta
Bár a nyilvános szemetesek szinte teljesen hiányoznak Japán utcáiról, az ország tisztasága mégis világhírű. Ennek hátterében egy szörnyű tragédia áll.
Sztárok
Harry eltökélte magát, nincs visszaút: a herceg döntött, és nem hátrál meg
Harry herceg az elmúlt években alaposan megváltoztatta a brit királyi családhoz fűződő viszonyát, de az utóbbi időszakban egyre több jel utal arra, hogy egészen más irányba szeretné terelni a...
Lifestyle
Aki elköveti ezt a 4 hibát augusztusban, jövő tavasszal nagyon megbánja
Augusztusban a kertben elkövetett gondatlanságok tönkretehetik a jövő évi virágzást. Mutatjuk a négy leggyakoribb hibát, amit el kell kerülnie.
Lifestyle
Székekkel is készültek a szervezők: Ma lesz a Bródy Dalok Napja a Szigeten
Közzétették a Bródy Dalok Napjának teljes műsorát, sosem látott és hallott előadásokkal várják a közönséget.
Lifestyle
Rossz íze van az otthon termesztett paradicsomnak? Valószínűleg ezt a hibát követed el
A saját termesztésű paradicsomtól mindenki azt várja, hogy zamatosabb legyen a boltinál. Ha azonban csalódást okoz az első falat, lehet, hogy nem a növénnyel van a gond – hanem egy apró, de annál...