Maradj lendületben! Ezek az ételek növelik vagy csökkentik az energiaszintedet

Ettől nem lesz több energiád, sőt...

Koffein és energiaitalok

Bár ellentmondásnak tűnhet, valójában az ilyen típusú italok fogyasztása késődélután többet árt, mint használ, mivel megakadályozhatja az éjszakai gondtalan alvást, ezzel pedig előidézheti a másnapi fáradtságot. Nagy mennyiségben ráadásul éppen ellenkező hatást válthat ki a koffein, főleg ha nem párosul hozzá az egészséges mennyiségű 7-9 órányi alvás. Elalvás előtt nyolc órával semmiképpen nem ajánlatos koffein tartalmú italt fogyasztani.

Édességek

Ha egy kis lendületre van szükséged a nap közepén, semmiképp ne a cukorkához nyúlj! Az édességek átmeneti energialöketet adnak, de utána éppen hogy leszívják az energiádat.

Steak

Ha valaha is álmosnak érezted magad egy steak elfogyasztása után, akkor nem vagy egyedül. A benne lévő rengeteg fehérjét és zsírt egy átlagos ember teste egyszerűen képtelen a „normál üzemmódban” megemészteni, ezért magasabb fokozatra kell kapcsolnia a szervezetnek, ami azon kívül, hogy úgy érzed tele van a hasad, az energiaszint csökkenésével jár.

Gyümölcs smoothie

A gyümölcsturmix kézenfekvő, egészséges alternatívának tűnhet, de az összetevők megfelelő egyensúlya nélkül a vércukorszint megemelkedését okozza, ami után nem sokkal újra éhesnek és fáradtabbnak érzed magad. A gyümölcsök pürésítésével pont azok természetes rosttartalma veszik el, ráadásul az egész gyümölcsök megrágása lassítja a vércukorszint emelkedését azok fogyasztásakor.

Alacsony kalóriatartalmú mirelit ételek

Ezek a fagyasztott ételek körülbelül 300 kalóriát (vagy még kevesebbet) tartalmaznak, miközben rendkívül magas a nátriumtartalmuk. Amellett, hogy nem biztosítanak elegendő kalóriát egy teljes étkezéshez, a magas nátriummennyiség vizesedéshez, puffadáshoz és az általános fáradtságérzet növekedéséhez vezet. Ha nincs más megoldás, akkor is törekedj az olyan fagyasztott ételek fogyasztására, amely legalább 450-500 kalóriát és kevesebb, mint a napi nátriumérték 20 százalékát tartalmazzák.

Fotók és leadfotó: 123rf.com