10 étel, amivel úgy jóllakhatsz, hogy egész nap nem éhezel

Pontosan tudjuk, hogy a legjobb, ha napi 3-5 alkalommal eszünk kisebb adagokat. Ám a munka, a család és egy csomó egyéb körülmény ezt sokszor nem teszi lehetővé. De van néhány olyan étel, amivel hosszab ideig is bírod, éhezés nélkül.

1. Pesto-s tészta

Nem túl gyakori, hogy reggelire tészta együnk, de valójában megmentheti az egész napot. A lassan felszívódó szénhidrát késő estig energiát adhat. A sajt és a fenyőmag, pedig erősíti a hatást.

2. Héjában sült krumpli

Csakis így, mert a héja tartalmazza poliszacharidokat, élelmi rostokat, cinket, vasat és magnéziumot. Azért ez még így is nehéz étel, ezért ne túl gyakran együk.

3. Falafel

Nem csoda, hogy a falafel a vegetáriánusok egyik legnépszerűbb étele lett. A csicseriborsó golyók és a nyers zöldségek adják a fehérjéket, amitől rögtön jobban érezzük magukat. A fűszeres mártás hatásaiért lapoznod kell.

Lapozz, mutatjuk a többi ételt is!

Leadfotó, fotó: brightside.me