Lifestyle

A Victoria's Secret modellek 5 kedvenc gyakorlata - Combra, popsira, hasra

3. Hasizom gyakorlat karlendítéssel

Ülj egyenesen, a térdeidet lágyan húzd fel úgy, hogy a talpaid ne legyenek túl közel a fenekedhez. Emeld fel mindkét karodat kinyújtva a fejed felé, tenyereid nézzenek egymás felé. Ha ez megvan, akkor dőlj hátra, közben az egyik karoddal csinálj egy kecses lendítő mozdulatot. Csináld meg ugyanezt a másik oldalra is. Ez számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? Kezdetnek elég 3X10, ha jól bírod, emelhetsz a számokon.

Mit edz? Has-, comb-, hát- és karizom.

4. Kitörés egy kicsit másképp

Állj egyenesen, egyik kezedet tedd csípőre. Finoman nyújtsd hátra a bal lábadat, a jobbot hajlítsd be, közben hajolj le, a szabad karoddal közelíts a talaj felé. A derekad maradjon egyenes! Lépj vissza, a karodat pedig nyújtsd a füled mellé. Ez számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? Kezdetnek elég 3X10, ha jól bírod, emelhetsz a számokon.

Mit edz? Belső comb-, far-és karizom.

Gifek: cosmopolitan.com

Oldalak

Lifestyle
Home&Design
Nincs ki gondozza szeretett növényeidet mialatt te elutazol? Akkor olvass tovább, tippjeinkkel kedvenc zöldjeid sem sínylik meg a távollétedet.
Sztárok
György hercegnek számos regulának kell megfelelnie, melyek között van olyan, ami azt szabályozza, milyen ruhák alkothatják a gardróbját.
Fashion&Beauty
Tavasszal mindannyian szeretünk olyan ruhadarabokba bújni, melyek stílusosak, de mégis képesek meleget nyújtani a változékony időjárás ellen. Ilyen alapdarabok a kardigánok is, melyek kényelmesek és...