A test vészjelez: 5 intő tünet, hogy túlzottan sok cukrot fogyasztasz

Folyamatos fáradtság, állandó éhségérzet vagy épp bőrproblémák – ezek mind árulkodó jelei lehetnek a rejtett cukorfogyasztásnak.

A cukor csábítása alattomosabb, mint hinnénk

Sokan úgy gondolják, hogy a túlzott cukorfogyasztás csak az édesszájúakat érinti – azokat, akik nap mint nap csokoládéval, süteményekkel vagy cukros üdítőkkel kényeztetik magukat. A valóság azonban sokkal árnyaltabb. Rengetegen vannak, akik nem is sejtik, hogy az étrendjükben napi szinten sokkal több hozzáadott cukor van jelen, mint az egészségük szempontjából indokolt lenne. Ez a cukor pedig nem mindig nyilvánvaló forrásokból érkezik: ott rejtőzik a készételekben, a reggeli müzliben, a joghurtokban, sőt még az „egészségesnek” hitt alternatívákban is.

A probléma nem is a cukor létezésével van – hiszen a szervezetünknek szüksége van szénhidrátokra, amelyekből energiát nyerhet. A gond az, hogy a feldolgozott élelmiszerek révén szinte észrevétlenül is túlzásba eshetünk. A WHO ajánlása szerint a napi cukorfogyasztás nem haladhatja meg az összes energiabevitel 10%-át, sőt, az egészségesebb cél 5% körül lenne. Ez nagyjából napi 25 grammnak – vagyis kb. 6 teáskanálnyi cukornak – felel meg, amit nagyon könnyű túllépni.

De honnan tudhatod, hogy a szervezeted már jelez, csak te nem figyelsz rá? A következő oldalon bemutatunk öt olyan vészjelzést, amelyek arra utalnak, hogy túl sok cukor van az étrendedben – és ideje változtatni.