Kímélő gyakorlatok térdfájósoknak: ezeket biztonsággal csinálhatod
4. Lépcsőzés
Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy olyan alacsony eszközre, amire biztonsággal fel tudsz lépni. Állj meg az eszközzel szemben, majd lépj fel rá a jobb lábaddal. Emelkedj a levegőbe, és közben igyekezz megérinteni az eszközt a bal lábaddal is. Tartsd meg egy pillanatig a pózt, azután lépj vissza a bal lábaddal a talajra. Csináld meg ugyanezt a másik lábaddal is. Ez számít egy ismétlésnek. 2 sorozatot végezz el a gyakorlatból, mindegyik 10-12 ismétlésből álljon.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Még nem késő formába hoznod magad.
Fotó: prevention.com; Leadfotó: 123rf.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Candice King a Vámpírnaplók című sorozattal vált világszerte ismertté, ami nem is csoda, hiszen a mindig vidám szőke szépséget könnyedén a szívébe zárta mindenki. Az idő pedig hihetetlenül gyorsan...
Lifestyle
A Ráknál egy régi csalódás emléke ma ismét felbukkanhat. Olvass tovább a részletes napi horoszkópodért!
Egészség
A gyomorrák megelőzésében több tényező játszik szerepet, de az eredmény most valóban sokkoló.
Utazás
Most itt nem arról van szó, hogy nem vettél parkolójegyet!
Home&Design
Ha ilyenkor odafigyelünk a gyepre, tavasszal sokkal szebb, egészségesebb és ellenállóbb lesz.
Sztárok
Zakatol tovább a Házasság első látásra, és a nézők ismét nem elégedettek néhány döntéssel.
