Stresszesen indul minden reggeled? Ez az egy perces gyakorlat segít legyőzni, egy életre megszabadít a negatív gondolatoktól

A gyakorlat alatt az elméd és a tested stabilizálódik, és bár csak egy percig tart, nyugodtan csinálhatod tovább is, ha időd és energiád engedi.

"Grounding", azaz "földelés"

A zsúfolt elme stresszes, és amikor stresszes vagy, a tested több kortizolt termel. Ez erős idegrendszeri reakcióhoz vezet. Vagyis az elméd és a tested "fenyegető üzemmódba" kapcsol: veszélyre vagy ártalomra számít, így cselekvésre kész. Ez fiziológiai és hormonális reakcióhoz vezet, ami miatt idegesnek vagy feszültnek érezheted magad.

Ha a napot úgy kezdjük, hogy lelassítjuk ezt a folyamatot, üzenetet küldünk az agynak, hogy nem kell állandóan "fenyegető üzemmódban" lennie. Ez segít kikapcsolni a stresszként vagy szorongásként ismert aktivitási hullámot.

Számos ilyen technika létezik, amelyet az emberek az elme lecsendesítésére és a test ellazítására használnak. Ha van egy bizonyos, ami neked beválik, akkor használd, azonban ha még nem találtál megfelelő technikát, érdemes megismerkedned a "földeléssel".

Lapozz!