Ne hagyd, hogy kibillentsen az óraátállítás: 7 trükk, amikkel észre sem veszed majd az időeltolódást
Az őszi óraátállítással ugyan nyerünk egy plusz órát az ágyban, a szervezetünk belső ritmusa azonban nem áll át automatikusan. A hirtelen időeltolódás könnyen tompaságot, fáradtságot és a jetlaghez hasonló kimerültséget okozhat, ám néhány egyszerű lépéssel zökkenőmentessé tehetjük az átállást.
Minden évben felborul az alvási ritmusunk
Október utolsó vasárnapján hivatalosan is véget ér a nyári időszámítás, és a mutatók egy órával visszább ugranak, visszatérve a téli időszámításhoz. Bár az egy órával hosszabb alvás elsőre kifejezetten vonzónak tűnik, a biológiai óránk, vagyis a cirkadián ritmus nem reagál hálásan az ilyen változásokra. Habár az okostelefonunk órája hajnali kettőkor átáll, a testünk belső mechanizmusai viszont jóval nehezebben dolgozzák fel ezt a változást.
A hirtelen időeltolódás azért viseli meg a szervezetet, mert a cirkadián ritmus külső körüményekre, legfőképpen a természetes fényre és az étkezések megszokott idejére támaszkodik. Ha ezek az ingerek megváltoznak, szinte elkerülhetetlen, hogy a napközben kábultnak érezzük magunkat és az, hogy az alvási ciklusunk teljesen felboruljon.
Dr. Lindsay Browning alvásszakértő és Gary Brecka humánbiológus szerint azonban megfelelő tervezéssel a szervezetünk könnyen megszokhatja az új időszámításhoz.
Leadfotó: 123RF
Oldalak
