A reggeli természetes fény a legfőbb biológiai inger, amely leállítja az éjszakai melatonintermelést és éberséget jelez a szervezetnek. Ébredés után 10-20 percen belül menjünk ki a szabad levegőre, még borús időben is, ebédidőben sétáljunk egyet, vagy iktassunk be rövid szabadtéri szüneteket. A rövidülő nappalok idején minden egyes természetes fénnyel töltött perc felbecsülhetetlen értékű a ritmusunk helyreállításában.
2/7
Fotó: Pinterest
Video Indul az új magyar krimisorozat - A Keselyű színészeivel beszélgettünk
Használd ki a természetes napfényt!
A reggeli természetes fény a legfőbb biológiai inger, amely leállítja az éjszakai melatonintermelést és éberséget jelez a szervezetnek. Ébredés után 10-20 percen belül menjünk ki a szabad levegőre, még borús időben is, ebédidőben sétáljunk egyet, vagy iktassunk be rövid szabadtéri szüneteket. A rövidülő nappalok idején minden egyes természetes fénnyel töltött perc felbecsülhetetlen értékű a ritmusunk helyreállításában.