A testnek szüksége van egyértelmű jelzésekre, amelyek tudatják vele, hogy közeledik a pihenés ideje. A digitális eszközök letétele mellett sötétítsük el a lakás helyiségeit, váltsunk melegebb tónusú lámpákra, és a fürdő után fordítsunk néhány percet lassú, mély légzésre. A hűvös, sötét hálószoba és a csendes levezetés tökéletes keretet ad a minőségi, mély éjszakai alvásnak.
7/7
Fotó: Pinterest
Video Indul az új magyar krimisorozat - A Keselyű színészeivel beszélgettünk
Építs fel egy nyugtató esti rutint!
A testnek szüksége van egyértelmű jelzésekre, amelyek tudatják vele, hogy közeledik a pihenés ideje. A digitális eszközök letétele mellett sötétítsük el a lakás helyiségeit, váltsunk melegebb tónusú lámpákra, és a fürdő után fordítsunk néhány percet lassú, mély légzésre. A hűvös, sötét hálószoba és a csendes levezetés tökéletes keretet ad a minőségi, mély éjszakai alvásnak.