Nem fogysz, pedig mindent megteszel? Ez a 10 dolog lehet az oka

4.) Csak kardiózol

Ne csak a futópadot használd az edzőteremben, hanem bátran emelgesd a súlyokat. Nyugi, nem fogsz tőle nőni, ahhoz kemény edzés és étkezési kontroll szükséges. Szóval nyugodtan erősíts az edzőteremben, hiszen az izmos alak sokkal feszesebb, formásabb. Ráadásul az izom nagyobb kalóriafelhasználást igényel, jobban pörög az anyagcsere és éppen ezért jobban olvad a zsír, illetve, nehezebben szaladnak fel plusz kilók.

5.) A párod nem támogat

Ha a párodnak más étkezési szokásai vannak, más életmódot folytat, mint te, az nagyban hátráltathat a saját céljaid elérésében. Próbáljatok kompromisszumot kötni, és támogassátok egymást, vagyis ha te edzés után egy salátát majszolnál, szolidáljon veled, és ne kezdjen el pizzát enni.

6.) Üres gyomorral edzel

Ha gyakran indulsz éhesen edzeni, az azt eredményezi, hogy nem lesz elég energiád a sportoláshoz. A szervezetednek azonban valahonnan energát kell előállítania, hogy mozogni tudjon, így az izmaidhoz nyúl, majd fokozatosan leépíti őket. Ezt nem akarod, ugye? Már csak azért sem, mert az izom több kalóriát éget, mint a zsír, és minél több az izmod, annál kevesebb lesz a zsírod. Tehát ne akard elveszíteni az izomtömeged! Edzés előtt mindenképp egyél valami egyszerű szénhidrátot (banán, alma, zabszelet stb.)!

7.) Egész élelmiszercsoportokat hagysz el

Az étkezésünkben ugyanolyan fontos szerepe van mindhárom kalorigén kategóriának, vagyis a szénhidrátnak, a zsírnak és a fehérjének. Nem szabad megvonni egyiket sem teljesen a szervezettől, mert mindegyiknek megvan a maga szerepe, így elhagyásuk óriási gondokat okozhat. Inkább tarts mértéket és minőséget! Ebben a cikkben kapsz segítséget, hogy milyen ételeknek és ételcsoportoknak kellene szerepelnie a bevásárlókosaradban, ha fogyni szeretnél.

Van még 3 ok a következő oldalon. Ne hagyd ki!

Fotók: interesticlet.com, gymchalo.com