Fogyaszd ezt vacsorára néhány napig, és kitisztulnak a beleid – beindulhat a fogyás is

Tippek, hogy a rostban gazdag vacsora valóban hatásos legyen

Ahhoz, hogy a vacsorára fogyasztott zöldséges lencsesaláta valóban megtisztítsa a beleket és segítse a fogyást, érdemes néhány apróságra odafigyelni. Először is: a lencsét mindig jól főzd meg, de ne pépesre – így megmarad benne a rosttartalom, ugyanakkor könnyebben emészthető marad. Másodszor: a nyers zöldségeket alaposan mosd meg, és ha lehet, hámozd is meg őket, hogy ne jussanak be kórokozók a szervezetbe. A salátát mindig frissen készítsd, és ne hagyd állni órákig, mert a zöldségek veszthetnek a tápértékükből, és az olajos, savas öntet is jobban átjárja őket, így nehezebbé válhatnak. Ha este gyakran kívánsz édességet vagy rágcsálnivalót, próbáld ki, hogy vacsorára előbb ezt a lencsesalátát eszed meg – nagy eséllyel nem marad benned hiányérzet. Fontos az is, hogy közvetlenül vacsora után már ne nassolj, ne igyál cukros italokat, és próbálj meg lefekvés előtt legalább két órával vacsorázni. Így a szervezetednek elegendő ideje lesz feldolgozni az elfogyasztott ételt, és éjszaka már a regenerációra koncentrálhat. Néhány nap alatt látványosan jobban érezheted magad – és a tükör is ezt fogja mutatni.

Leadfotó: 123RF