Ezek a teák serkentik a legjobban a zsírbontást, napok alatt karcsúvá varázsolnak

Miért éheztetnénk magunkat unalmas, íztelen fogásokkal, amikor finom, aromás teák segítségével is könnyedén búcsút mondhatunk a felesleges kilóknak? Cikkünkben eláruljuk, melyek ehhez a legjobb fajták!

Fogyókúra egyszerűen

Ha rendszeres teafogyasztó vagy, valószínűleg már tudod, hogy a tea számos egészségügyi előnnyel bír, ám azzal csak kevesen vannak tisztában, hogy bizonyos teafajták akár a fogyást is támogathatják, köszönhetően a bennük található katechineknek – vagyis olyan növényi vegyületeknek, amelyek serkenthetik az anyagcserét, ugyanis erőteljes antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Különösen négy fő katechint tartalmaz a tea: epicatechin (EC), epigallocatechin (EGC), epicatechin gallate (ECG) és epigallocatechin gallate (EGCG) – ezek közül az EGCG a leggyakoribb, és valószínűleg ez járul hozzá leginkább a tea számos jótékony hatásához. A teafajták ízvilága és tulajdonságai a feldolgozás, a termesztési hely és a növényfajta különbségeinek köszönhetők, amelyek a tápanyagtartalmat is befolyásolják, így bizonyos típusok különösen alkalmasak lehetnek a fogyás támogatására, s bár további kutatásokra van szükség a pontos hatások megértéséhez, a szakértők szerint bizonyos fajták főként kiemelkedő potenciált hordoznak. De vajon a tea valóban segíthet a súlyvesztésben? A kutatások eddigi eredményei vegyesek, és nem mindig adtak egyértelmű választ. Az biztos, hogy ha a megszokott magas kalóriatartalmú italainkat teára cseréljük, az már önmagában is súlycsökkenéshez vezethet – például egy cukros, tejszínes mocha helyett egy egészséges tea választásával könnyen több száz kalóriát spórolhatunk meg – jegyzi meg Sarah Koszyk, San Franciscó-i dietetikus és a 365 Snacks for Every Day of the Year szerzője. Ezen túlmenően kutatások szerint a tea közvetlen szerepet is játszhat a fogyásban: „A teák katechineket tartalmaznak, amelyek serkenthetik az anyagcserét azáltal, hogy gyorsabban bontják le a zsírokat, és több kalóriát égetnek el” – magyarázza Koszyk. Fontos azonban kiemelni, hogy sok kutatás kapszula vagy tabletta formájában vizsgálta a katechinek hatását, ami koncentráltabb adagolást jelent, mint amit egy csésze frissen főzött tea nyújt, emellett egyes vizsgálatok nem embereken alapulnak, vagy ha igen, a minták létszáma igen kicsi volt, ami korlátozza az eredmények általánosíthatóságát – így további, nagyszabású emberi kísérletekre van szükség ahhoz, hogy pontosan meghatározható legyen, milyen mértékben segítheti a tea a fogyást. Mindazonáltal az egészségügyi szakértők egyetértenek abban, hogy az egyszerű, cukor nélküli, frissen főzött tea általában egészséges választás – bátran készítsd el valamelyiket az alább bemutatott italok közül, és kortyolgatás közben fedezd fel, mely teafajták bizonyultak a leghatékonyabbnak a fogyás támogatásában; kattints a galériára a folytatásért!

Fekete tea A fekete tea leveleit a betakarítás után hosszabb ideig oxidálják, így ez az ital intenzív, karakteres ízével tűnik ki a többi közül. Az oxidáció, más néven fermentáció nemcsak az ízt, hanem a polifenol-tartalmat is módosítja, ami a fogyást támogató hatásokat erősítheti. A fekete tea gazdag teaflavinokban, amelyek hozzájárulhatnak a zsíranyagcsere optimalizálásához. Egy kutatás szerint azok, akik naponta három csésze fekete teát ittak, három hónap alatt kevesebb súlyt szedtek fel, és karcsúbb derékvonalat értek el, mint akik nem fogyasztották ezt az italt. További előnye lehet a kalóriabevitel mérséklése, a zsír- és szénhidrátfelszívódás csökkentése, valamint a bélflóra összetételének javítása, ami hosszú távon segítheti az egészséges testsúly fenntartását.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf

Forrás: Everyday Health