Kutatások szerint az ötvenes éveinkben már bőven elég, ha naponta ennyiszer étkezünk

A tudósok szerint a kor előrehaladtával már nem szükséges annyiszor enni, mint fiatalabb korban. Elárulták, mennyi az ideális étkezésszám 50 éves kor felett.

Az életkor és az étkezések kapcsolata

Ahogy az évek múlnak, a szervezet működése fokozatosan változik, és ezzel együtt az étkezési szokásaink is átalakulhatnak. Ami harmincévesen még könnyedén feldolgozható volt, az ötven felett már megterhelő lehet az anyagcserének. A genetikusok és táplálkozástudósok egyre többször hangsúlyozzák, hogy nem csupán az számít, mit eszünk, hanem az is, hogy milyen gyakran kerül étel a tányérunkra. Kutatások szerint ötven év felett már nincs szükség arra, hogy napi ötször-hatszor együnk, sőt, ezzel többet árthatunk, mint használhatunk.

A National Institute on Aging arra hívja fel a figyelmet, hogy a gyakori étkezések túlterhelhetik az emésztőrendszert, és akadályozhatják a szervezet természetes regenerációs folyamatait. Az időszakos böjt vagy a ritkább étkezések hatására viszont olyan genetikai mechanizmusok léphetnek működésbe, amelyek támogatják a sejtek megújulását és lassíthatják az öregedést. A testünk ugyanis alkalmazkodóképes: ha nem kap folyamatosan energiát, kénytelen hatékonyabban gazdálkodni a tartalékokkal, ami hosszú távon egészségvédő hatással járhat.

Természetesen nem arról van szó, hogy bárkinek drasztikusan csökkentenie kellene a táplálékbevitelt. A kutatások szerint sokkal inkább a tudatosság és a minőség kerül előtérbe: ha jó minőségű, tápanyagdús ételeket fogyasztunk, akkor nincs szükség arra, hogy egész nap nassoljunk. Ötven felett a szervezetnek más igényei vannak, és ezeket az igényeket érdemes figyelembe venni, amikor az étkezéseink számáról döntünk.

A következőkben bemutatjuk, hány étkezést tartanak ideálisnak a tudósok, és miért érdemes megfogadni a tanácsukat.

Nem kell már napi ötször enni Ötven év felett a szervezet már nem igényli a napi ötszöri étkezést, amit sok diéta és egészségügyi ajánlás évtizedekig szinte kötelezőnek tartott. Ennek oka, hogy a lassuló anyagcsere és a kevesebb mozgás miatt a testnek egyszerűen nincs szüksége ennyi kalóriára. A túl gyakori étkezések inkább felesleges terhelést jelentenek, és hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz, valamint az emésztőrendszeri problémákhoz.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123RF