Kutatások szerint az ötvenes éveinkben már bőven elég, ha naponta ennyiszer étkezünk
A tudósok szerint a kor előrehaladtával már nem szükséges annyiszor enni, mint fiatalabb korban. Elárulták, mennyi az ideális étkezésszám 50 éves kor felett.
Az életkor és az étkezések kapcsolata
Ahogy az évek múlnak, a szervezet működése fokozatosan változik, és ezzel együtt az étkezési szokásaink is átalakulhatnak. Ami harmincévesen még könnyedén feldolgozható volt, az ötven felett már megterhelő lehet az anyagcserének. A genetikusok és táplálkozástudósok egyre többször hangsúlyozzák, hogy nem csupán az számít, mit eszünk, hanem az is, hogy milyen gyakran kerül étel a tányérunkra. Kutatások szerint ötven év felett már nincs szükség arra, hogy napi ötször-hatszor együnk, sőt, ezzel többet árthatunk, mint használhatunk.
A National Institute on Aging arra hívja fel a figyelmet, hogy a gyakori étkezések túlterhelhetik az emésztőrendszert, és akadályozhatják a szervezet természetes regenerációs folyamatait. Az időszakos böjt vagy a ritkább étkezések hatására viszont olyan genetikai mechanizmusok léphetnek működésbe, amelyek támogatják a sejtek megújulását és lassíthatják az öregedést. A testünk ugyanis alkalmazkodóképes: ha nem kap folyamatosan energiát, kénytelen hatékonyabban gazdálkodni a tartalékokkal, ami hosszú távon egészségvédő hatással járhat.
Természetesen nem arról van szó, hogy bárkinek drasztikusan csökkentenie kellene a táplálékbevitelt. A kutatások szerint sokkal inkább a tudatosság és a minőség kerül előtérbe: ha jó minőségű, tápanyagdús ételeket fogyasztunk, akkor nincs szükség arra, hogy egész nap nassoljunk. Ötven felett a szervezetnek más igényei vannak, és ezeket az igényeket érdemes figyelembe venni, amikor az étkezéseink számáról döntünk.
A következőkben bemutatjuk, hány étkezést tartanak ideálisnak a tudósok, és miért érdemes megfogadni a tanácsukat.
Leadfotó: 123RF
Oldalak
