Csak nőknek! Extra hatékony gyakorlatok csípő, fenék és has edzéséhez
4. Híd
Feküdj le háttal a földre, kezeidet tartsd kinyújtva a tested mellett, a tenyered nézzen kifelé. A lábaidat hajlítsd be úgy, hogy a talpad és a hátad maradjon a földön, a lábszárad és a combod pedig majdnem összeérjen. Ezután emelkedj fel: döntsd a medencéd a köldököd irányába és emeld meg a csípődet egészen addig, amíg a combod és a felsőtested egyenes vonalat nem ír le. Pár másodpercig tartsd a pózt, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételd meg hatszor a gyakorlatot.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Miért jó a nőknek? Csökkenti a hát-és derékfájást, illetve tökéletesen kerekké varázsolja a feneket.
Otthon is nyugodtan csinálhatod őket.
Fotó: shape.com; Leadfotó: 123rf.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Oded Fehr ma már teljesen másképp fest, mint A múmia idején, mégis megőrizte sármos kisugárzását.
Sztárok
Kulcsár Edina és volt férje, Csuti az utóbbi időben kifejezetten ügyelnek a magánéletük védelmére: tudatosan óvják közös gyermekeiket a nyilvánosságtól, és kizárólag a legfontosabb mérföldkövekkor...
Lifestyle
Olvasd el te is napi horoszkópodat!
Lifestyle
Reggel hatkor kelni, azonnal hideg zuhanyt venni, elolvasni tíz oldalt egy önfejlesztő könyvből, ledolgozni nyolc órát, mellékesen felépíteni egy vállalkozást, majd a napot egy kiadós edzéssel és...
Egészség
A REM-fázis az, amikor gyakorlatilag álmodunk, de nem ekkor tudjuk a legjobban kipihenni magunkat.
Lifestyle
Eljött az idő, amikor nagy számban jelenhetnek meg a mezei egerek a ház körül, ahová szívesen be is tévednek.
