Lifestyle

Csak nőknek! Extra hatékony gyakorlatok csípő, fenék és has edzéséhez

Hamar észre fogod venni a változást magadon.

A férfiak a Marsról...

A férfiak és a nők nem csak szemléletben, értékrendben, viselkedésmódban különböznek egymástól, de testfelépítésben is: amelyik edzés jót tesz az egyiknek, az a másiknak akár árthat is. Ezért gyűjtöttük össze azokat a gyakorlatokat, amelyek kifejezetten a gyengébbik nem alakjához lettek "kifejlesztve". Mutatjuk, melyek ezek!

1. Oldal plank

Vegyél fel oldalsó fekvő pozíciót, majd támaszkodj meg az alkarodon. Figyelj arra, hogy a könyök a váll vonalában helyezkedjen el. Emeld el a csípődet a talajról, a törzs ne essen be, legyen egy vonalban. A másik karodat emeld fel. Tartsd meg 30 másodpercig a pózt. Csinálj belőle 3 ismétlést mind a két oldalon.

Miért jó a nőknek? Remekül formálja és karcsúsítja a csípőt, illetve edzi a mély hasizmokat.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: shape.com

Oldalak

Lifestyle
Lifestyle
Azért valószínűleg nem ez fogja visszatenni Lindsay Lohant a térképre, viszont a frissen felkerült filmek nem igazán tudtak labdába rúgni mellette.
Lifestyle
A TikTokon ezerféle elképesztően zseniálisa takarítási trükkel találkozhatunk, érdemes viszont olykor közelebbről is megvizsgálni, vajon valóban hatékonyak-e ezek a módszerek.
Sztárok
A mindennapok során rengetegen igyekeznek elrejteni ősz hajszálaikat, Salma Hayek pedig egy igencsak meglepő ötlettel állt elő a probléma gyors megoldására.