Csak nőknek! Extra hatékony gyakorlatok csípő, fenék és has edzéséhez
Hamar észre fogod venni a változást magadon.
A férfiak a Marsról...
A férfiak és a nők nem csak szemléletben, értékrendben, viselkedésmódban különböznek egymástól, de testfelépítésben is: amelyik edzés jót tesz az egyiknek, az a másiknak akár árthat is. Ezért gyűjtöttük össze azokat a gyakorlatokat, amelyek kifejezetten a gyengébbik nem alakjához lettek "kifejlesztve". Mutatjuk, melyek ezek!
1. Oldal plank
Vegyél fel oldalsó fekvő pozíciót, majd támaszkodj meg az alkarodon. Figyelj arra, hogy a könyök a váll vonalában helyezkedjen el. Emeld el a csípődet a talajról, a törzs ne essen be, legyen egy vonalban. A másik karodat emeld fel. Tartsd meg 30 másodpercig a pózt. Csinálj belőle 3 ismétlést mind a két oldalon.
Miért jó a nőknek? Remekül formálja és karcsúsítja a csípőt, illetve edzi a mély hasizmokat.
Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!
Fotó: shape.com
Oldalak
