Felejtsd el a gyötrelmes futást! Ezek a legjobb zsírégető kardió mozgásformák, amivel olvadnak rólad a kilók

5. HIIT

A HIIT a magas intenzitású intervallum tréning (High-Intensity Interval Training) rövidítése; olyan módszer, amelyben magas intenzitású szakaszok váltakoznak az alacsony intenzitású szakaszokkal. Rendkívül kemény, hosszú időbe kerül a megszokás annak, aki előtte még soha nem csinálta, de ha unjuk a futást, mindenképpen próbáljuk ki: 500-1500 kalóriát is el lehet vele égetni egy óra leforgása alatt. A rövid, ámde nagyon kemény terhelés az alapanyagcserét akár egész napra felgyorsítja, sőt az intenzív edzés utáni regenerálódáshoz is zsírsavakat használhat a szervezet energiaforrásként.

Edzéstipp: Mivel a HIIT edzés során többféle kardió mozgásformát kell végezned változó intenzitással, azt javasoljuk, mielőtt belevágnál, keress egy edzőt, aki segít neked egy megfelelő program összeállításában.

Fotó; Leadfotó: 123rf.com