Felejtsd el a gyötrelmes futást! Ezek a legjobb zsírégető kardió mozgásformák, amivel olvadnak rólad a kilók

3. Kerékpározás

A kettlebellhez és az ugrókötelezéshez hasonlóan a kerékpározás (legyen szó a kinti vagy a benti változatról) remek zsírégető kardió mozgásforma, ám az edzők szerint csak akkor hatékony, ha közben nem mobilozunk stb., hanem olyan erősen nyomjuk, amennyire csak lehet. Egyébként maximálisan megéri lemondanunk az előbb is említett figyelemelterelő módszerekről és odatenni magunkat, hiszen a bicajon egy óra alatt akár 1150 gonosz kalóriától is megszabadulhatunk. Ha viszont csak komolytalanul tekergetünk, ez a szám 675-re csökken.

Edzéstipp: Néhány percig tekerj a maximumon, majd ugyanennyi ideig lassan, nyugodtan. Ezt a két szakaszt ismételd addig, amíg le nem telik a 30 perc.

4. Úszás

Az úszás az egész testet kezelésbe veszi, a zsírégetés pedig abban a pillanatban elkezdődik, hogy beleugrasz a vízbe. Az edzők kiemelik, hogy a habokban állandóan küzdenünk kell a gravitáció ellen, vagyis az izmaink folyamatos és a szokásosnál keményebb munkájára van szükség. Ez pedig szerencsére extrán hatékonnyá teszi a kalóriazabálást: egy perc alatt 14-gyel leszel kevesebb.

Edzéstipp: Ússz el gyorsan a medence végéig, majd vissza, ezután azonban kapcsolj lassan sebességre, és tedd meg ugyanezt a távolságot komótosabban. Ezt a két szakaszt ismételd addig, amíg le nem telik a 30 perc.

Fotók: 123rf.com