Viszlát, úszógumi! Ez a gyakorlat hatásosabb, mint a felülés
Ez a gyakorlat
A gyakorlat, amiről beszélünk, a lábemelés hanyattfekvésben. Teríts magad alá egy matracot, és feküdj a hátadra, arccal felfelé. A kezeid pihentesd magad mellett szorosan. A lábaid nyújtsd ki, a combjaid szorítsd össze erősen - ez a kiindulópóz. Kezdd el magasra emelni a lábaid összeszorítva és egyenesen, majd emeld egészen addig, amíg bírod anélkül, hogy a derekad elemelkedne a talajtól. Ezután engedd vissza majd ismételd a gyakolatot 10-15-ször egymás után.
Video Tabuk nélkül az anyaságról: magyar sztáranyukák őszintén meséltek arról, mi változott meg örökre az életükben
Mire jó? Lapozz!
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Lifestyle
Utazás
A szakemberek szerint ez is a klímaváltozás műve az Adriánál, és más medúzafajok is kezdenek megjelenni.
Lifestyle
A többség azért nem szereti betenni a ventilátort a hálószobába, mert zavarja a hang.
Sztárok
Mi magyarok még mindig rajongunk a Columbo című sorozatért, és a készítők is tudják, hogy nehéz lenne feléleszteni a szériát Peter Falk nélkül.
Lifestyle
A nyári locsolás könnyen megdobhatja a vízszámlát, pedig nem kell minden alkalommal literszámra áztatni a kertet. Néhány egyszerű változtatással meglepően sok vizet takaríthatsz meg, és a növények...
Lifestyle
Rengeteg nyugdíjazáshoz közeledő embert kérdezi, hogy emelkedhet-e a korhatár a jövőben, és mire kell majd számítania.
Home&Design
Három gyerek, egyetlen szoba és nagyjából nulla négyzetméter, ami „csak úgy” üresen maradna? Mutatjuk, hogyan lehet ebből mégis élhető, praktikus és szerethető gyerekszobát kialakítani.
