Lifestyle

Viszlát, úszógumi! Ez a gyakorlat hatásosabb, mint a felülés

Ez a gyakorlat

A gyakorlat, amiről beszélünk, a lábemelés hanyattfekvésben. Teríts magad alá egy matracot, és feküdj a hátadra, arccal felfelé. A kezeid pihentesd magad mellett szorosan. A lábaid nyújtsd ki, a combjaid szorítsd össze erősen - ez a kiindulópóz. Kezdd el magasra emelni a lábaid összeszorítva és egyenesen, majd emeld egészen addig, amíg bírod anélkül, hogy a derekad elemelkedne a talajtól. Ezután engedd vissza majd ismételd a gyakolatot 10-15-ször egymás után.

Mire jó? Lapozz!

Oldalak

Lifestyle
Fashion&Beauty
Jennifer Lopez egy igazi divatikon, és a tökéletesen összeválogatott szettjeiben mindig ragyog.
Egészség
Bár mindannyian tudjuk, hogy a gyümölcsök nagyon egészségesek, valójában több tévhit kering a fogyasztásukkal kapcsolatban, mint gondolnád.
Lifestyle
Talán nem túlzás kijelenteni, hogy a rántott camembert az az étel, amit kivétel nélkül mindenki szívesen fogyaszt – elkészíteni azonban már jóval kevesebben szeretik, hiszen igencsak macerás folyamat...